jak cwiczyc

przysiadów nigdy nie robiłem na maksa jak robiłem z 60 to po30 -40 razy a jak wykrokito z 15-20 razy zależy przy kyórej seri a niestety stojaków niemam bo to jest siłka u mojego kumpla mają w siłowni obciązenia ma tylko do 150 ma ławeczke regulowana do 45 w góre i stojaki sa wmontowane s łakom i oczywiscie ma jeszcze urzadzenie w ławce do [...]

[...] bokserskie, nie muay thai. Dlatego tez od dopieraniu przeciwnikow to troche mozna zapomniec. W praktyce w polskim boksie wyglada to bardzo roznie, nie tak czysto i pieknie jak w mt. sprawa druga - wkurzacie mnie ! ciągle te same śpiewki, idź do klubu, znajdź dobry klub itd. - jakby pływania tylko pod okiem instruktora można było się nauczyć [...]

[...] tzn. mam ale juz na nim nie cwicze bo sie roz******lił... i to dość niezle tzn reka mi wpadła do srodka może i to wina wypchania ale ja bym go nie kupił teraz juz wchodzi w gre skórzany tylko wiadomo jak jest z ceną... jak bedzie sie ćwiczyć a nie wyżywać ostro na worku to powinien wystarczyć i ten ;) co do mocowania to barthez84 ma racje ;)

[...] tzn. mam ale juz na nim nie cwicze bo sie roz******lił... i to dość nie tzn reka mi wpadła do srodka może i to wina wypchania ale ja bym go nie kupił teraz juz wchodzi w gre skórzany tylko wiadomo jak jest z ceną... jak bedzie sie ćwiczyć a nie wyżywać ostro na worku to powinien wystarczyć i ten ;) co do mocowania to barthez84 ma racje ;)

[...] czas na niego póki co jeszcze nie "dorosłeś" do tego by w ten sposób ćwiczyć. split jest dla osób z troche większym stażem, ćwiczą nim sportowcy, którzy znaja swoje ciało, potrafią skupiać sie na pojedyńczych partiach. Ty póki co jesteś początkującym więc bierz sie za proste ćwiczenia masowe. jak dla Ciebie szkoda czasu na split.

[...] moja opinia na ten temat- biegać cwiczyc i trzymac diete to sukces do redukcji i tego bede sie trzymać. Jak narazie miałem kilka cykli na kreatynach i jabłczanach. teraz jade na mono vitalmaxa i jakims jabłku wygrzebanym z szafy jesli ktoś ma swoje jeszcze jakies propozycje by polecic mi jakis inny preparacik -jestem otwarty na propozyje

treningi mam dosc ciezkie bo trenuje z osoba bardziej zaawansowana i staram sie cwiczyc jak ona, oczywiscie nie zawsze sie udaje tym samym ciezarem i chce jakis dopalacz, trenuje dopiero 2 miechy. to jak polecacie ? moze jest cos tanszego co proponujecie ?

cwiczysz 2 miesiace wiec problem 'pompy' nie powinien byc tym co zaprzata ci glowe mysl dlugoterminowo popatrz na to jak na budowe domu naucz sie cwiczyc, na spokojnie, z glowa i planem najlepiej, w miedzyczasie poznajac zasady zywienia itd - zbudujesz fundamenty a na dodatki typu stacki przedtreningowe patrz bardziej jak na dachówki na dachu, [...]

[...] bolało na początku, ale pomyślałem, ze to z tych co to pobolą i przestaną, rozruszać trzeba. A teraz nie mogę się tego pozbyć, a nie chcę przestać w ogóle ćwiczyć, bo za jakiś czas operacja i znów musze przerwać aktywność fiz na co najmniej miesiąc a to świństwo pali, jakoś tak dziwnie nie jak zakwas, tylko...hmmm... czułem taki sam ból gdy [...]

watpie ze ma 14 lat.. to kiedy zaczal cwiczyc, jak mial 10 ? bo nie wierze ze na dzien dobry po kilku miesiacach ciska 140 ... nie mozliwe nie wierze w super genetyke i mowcie co chcecie chyba ze sie naszprycował za młodu, jak tak to wykonal na sobie wyrok smierci ...

to jak pomoze mi ktos jaka sztange kupic i ile robic powtorzen w jednej serii i ile tych serii robic i iule razy w tygodniu cwiczyc?? i jak sie odżywiac?? proszę o odpowedz

[...] także trzymaj sie! i moim zdaniem z trudem ale przestań trenować brzuszki pompki ndal mozesz robic ale narazie z poważnym treningiem daj sobie spokoj masz 13 lat!!!! jak pisałem przerwa teraz ci tak mocno jeszcze nie zaszkodzi wiec ..... rób co d ociebie należy "Nasze codzienne życie jest nieustannawalką z przeciwnościami losu"- [...]

[...] nie mieć problemów z chociażby utrzymaniem prawidłowej postawy ciała itp (poza kwestiami zdrowotnymi małe nogi przy rozbudowanej reszcie po prostu źle wyglądają). Rób tak jak napisał kolega i nie opuszczaj tych nóg bo będziesz wyglądał jak karykatura człowieka - wiem coś o tym, mam paru takich "dzików na siłce" i wyglądają jakby ktoś im [...]

[...] gdzie jest triceps ;ooo trenuj cale cialo a nie tylko biceps i miesien o ktorym niedawno uslyszales "triceps" to nie jest tak, ze my robimy Ci na zlosc, mowiac zebys trenowal cale cialo, ale bez tego bedziesz asymetrycznie wygladal = juz lepiej wogole nie cwiczyc niz wygladac jak mutant Zmieniony przez - Pab1 w dniu 2010-09-04 21:34:10

a jeżeli wyjezdzam w poniedzialek a wracam we czwartek i nie bede mogl przez ten czas cwiczyc a bede wtedy zaczynal pierwsze 2 treningi 10tek to jak wroce to mam zaczynac od razu 3 trening czy jechac tym najmniejszym obciazeniem ( jakby 1 trening ) ?

[...] masz soga ! A tak wogole to ja mam 164 cm i mam juz 19 lat no niestety musze sie juz z tym pogodzic bo co najwyzej jeszcze 1 cm urosne no ale niestety takie zycie, moze jak bym wczesniej robil cos w tym kierunku mam na mysli plywanie rozciaganie etc. to nie wykluczone ze byl by tego efekt. Trzeba cwiczyc i pokazac tym wiekszym ze nizszy [...]

ale jak tu oceniac skoro nie ma zadnych danych dla kogo ten plan dla 20 latka czy 60 latka redukacja czy masa zaczynasz cwiczyc, czy masz juz doswiadczenia

wrzuć zdjęcie ocenimy :D ja bym ci radził tak jak kolega wyżej by ćwiczyć większym ciężarem i mniej powtórzeń i staraj się jednakowo unosić z obu nóg bo możesz robić taki błąd że zaczynasz prawą po czym dokładasz siły z lewej :) albo poprostu taką masz budowę :)

[...] z miodem po treningu warzyw nie za dużo - błonnik spowalnia trawienie ryż tutaj daj biały - wyższe ig do owsianych zamiast oliwy możesz dać orzechów lepiej się komponują z daniami na słodko do obiadu 2 - tłuszcze jeżeli masa to możesz w treningowe i nietreningowe jak łatwo łapiesz fat to sugerowałbym w nietreningowe dać więcej tłuszczy kosztem ww

kreatynę najlepiej jak dopadnie Cię zastój teraz z dietą nie powinieneś mieć problemów z budowanie masy, więc możesz jeszcze poczekać więcej powiedzą Ci w innym dziale kawę możesz pić mówiłem, śniadanie daj bardziej energetyczne. dodaj jeszcze ww albo tłuszczy jeżeli jednak zdecydujesz się dodać tłuszczy to musisz dłużej poczekać zanim zaczniesz [...]